선식다이어트식단

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작성자잠수함 조회 2회 작성일 2020-11-22 07:41:09 댓글 0

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[단기다이어트] 모델언니가 알려주는 건강하게 살빼는방법 VLOG, 선식다이어트

#단기다이어트 #다이어트식단 #diet

안녕하세요 노랑이친구들 옐롱이에요
49.5kg까지 쩌버린... 돼롱이 언니랍니다
운동복 촬영이 잡혀서 살을 빼야하는데!
신년회다 뭐다.. 정신줄 놓고 너무 많이 먹어버린 바람에
살이 훅~~~ 쩌버린...
다시 정줄 잡고 단기다이어트 도전했어요!!
근데 새해를 맞이해서 제가 다짐한거 알죠?
굶지말고 건강하게 다이어트하자!
예전에는 제가 곤약젤리 다이어트 했었는데
이번에는 선식다이어트 해봤어요
단백질선식 이라서 건강에도 좋고, 포만감도 느껴지고 굿!!










함께 예뻐져요 우리
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[GI지수] 선식(곡물 쉐이크)을 대부분의 사람들은 다이어트 식품으로 착각하는 겁니다.

곡물 쉐이크나 선식에 대한 잘못된 생각을 깨 봅시다.
GI지수에 대해 알아봅시다.

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221290782815


※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

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